Lyhytterapia:

Lyhytterapia on matalan kynnyksen keskusteluapua elämän solmukohtiin. Lyhytterapiassa pääsee keskustelemaan ajankohtaisista haasteista ilman lääkärin lähetettä tai diagnoosia. Lyhytterapiassa voidaan pohtia ja käsitellä monenlaisia elämän solmuja ja kriisejä. Olivat ne asiat sitten pieniä tai isoja.

Lyhytterapia on vaikuttava terapiamuoto, mikä on tutkimusnäyttöön perustuvaa, esimerkiksi masennusoireisiin voidaan vaikuttaa jo muutamalla terapiakäynnillä. Lyhytterapiassa voi edistytä nopeasti, kun tilanne ei ole mennyt vielä liian hankalaksi tai kroonistunut. Lyhytterapian fokus on usein tulevaisuudessa, joka pohjautuu psykoterapian ydinmenetelmiin ja ajatusmaailmaan, millä pyritään vaikuttamaan johonkin tiettyyn ongelmaan tai oireeseen.

Meistä useimmat ovat lukuisia kertoja elämässään pienemmän tai suuremman muutoksen edessä. joskus ne voivat tulla eteen akuutisti yllättäen, joskus monen töyssyn kautta. Joskus valittu suunta voi mennä pieleen, mutta siitäkin selviää. Harharetki voi olla joskus se elämän paras retki!

Lyhytterapiassa voidaan käsitellä mm:

• jaksamiseen liittyviä haasteita
• ahdistuneisuutta ja jännitystä
• masentuneisuutta tai alakuloa
• neuvottomuutta
• ihmissuhteisiin liittyviä haasteita
• parisuhteen pulmia
• vanhemmuutta tai perheen ongelmia
• Lapsen ongelmallista käytöstä
• työhön ja opiskeluun liittyviä paineita 

• uupumusta/ burn out 
• työkykyyn liittyviä kysymyksiä
• Traumaattisia kokemuksia
• stressireaktiota
• sairauksia
• erilaisia riippuvuuksia tai pelkotiloja
• univaikeuksia
• itsetunto-ongelmia
• Yksinäisyyttä
• Ihmissuhteita ja vuorovaikutusta
• Lapsettomuutta

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia:

Ratkaisukeskeisyydessä keskitytään pääasiassa nykyhetkeen ja tulevaisuuteen, ei ole niinkään tärkeää, miten haasteet ovat syntyneet, vaan ajatus on tulevaisuuden tavoitteissa. Tämä ei toki estä käsitellä menneisyydessä tapahtuneita asioita ja pohtia niiden vaikutusta tässä hetkessä. Menneisyyden painolastista huolimatta painopiste on halutun muutoksen käynnistämisessä ja suunta kohti toivottua tulosta ja tavoitetta. Ratkaisukeskeiselle suuntaukselle on ominaista voimavarakeskeisyys, missä keskitytään yksilön vahvuuksiin. Voimavarakeskeisyys syntyy siitä, että tunnistetaan toimivia asioita ja pyritään lisäämään niitä elämään.  

Huomioithan, että lyhytterapia ei ole psykiatrista hoitoa, vaan enemmänkin psykososiaalista tukea. Lyhytterapeutti ei ylläpidä rekisteriä eikä kirjaa tietoja OmaKantaan. Lyhytterapia ei kuulu Kela-korvauksen piiriin. Kela-tuettua lyhytpsykoterapiaa tarjoavat vain laillistetut psykoterapeutit. Oma valmistuminen psykoterapeutiksi tapahtuu joulukuussa 2025, minkä jälkeen tarjoan Kela psykoterapiaa. Jos antamani tuki ei ole riittävä hoitomuoto asiakkaalle, ohjaan asiakkaan eteenpäin lääkärille tai psykiatrille. Lyhytterapeuttina noudatan alan eettistä ohjeistoa. Toimin mielelläni yhteistyössä kaikkien alan asiantuntijoiden kanssa.